Ga stevig met twee voeten op de grond staan. Til één knie voor je op, strek je armen zijwaarts om je evenwicht te vinden. Maak je bovenlijf lang door het puntje van je hoofd omhoog te reiken. Draai dan je knie rustig naar buiten en zet je voet tegen je onderbeen. Als je goed je evenwicht kunt bewaren, kun je langzaam je armen omhoog in de lucht tillen, als de takken van de boom. Probeer in deze houding eventjes stil te blijven staan en focus je blik op een punt voor je op de grond. Zet daarna met beleid je voet weer terug op de grond en doe deze houding ook staand op je andere been. Voel je hoe je goed in balans kan blijven als je in deze houding rustig wordt? Je staat stevig als een boom!