Kom zitten op je billen met je benen naar voren gestrekt. Til je armen op en maak je helemaal lang. Buig dan naar voren en reik met je handen naar je voeten. Nu is het zeil van de zeilboot naar beneden, de wind is gaan liggen. Lekker rustig zo! 

Als je voorover gebogen zit, pak met je handen je enkels of voeten vast. Wieg dan zachtjes wat van links naar rechts, alsof je de golven voelt deinen onder de boot. Kom dan weer omhoog en strek je armen zo hoog als je kunt de lucht in, zonder je billen van de grond te laten komen. Laat je armen en je bovenlijf van links naar rechts bewegen. De wind steekt weer op, het zeil beweegt mee! Zo kun je een paar keer vooroverbuigen en weer omhoog komen. Jij mag bepalen hoe hoog de golven worden!