Kom op je buik liggen en zet je handen onder je schouders op de grond. Til nu je hoofd en je schouders omhoog, je buik en je benen blijven op de grond liggen. Je kunt je armen gebogen houden of ze wat meer strekken. Nu is de brug open!  

Als je je hoofd omhoog hebt getild, blijf dan even in die houding. Beweeg je hoofd rustig naar rechts, en dan naar links. Stel je voor dat je de boten van beide kanten voorbij ziet varen. Als alle boten erlangs zijn, kun je de brug weer laten zakken. Leg je handen voor je op de grond en leg je hoofd op je handen. Wiebel je billen zachtjes heen en weer. Adem een keer diep in, helemaal naar je buik, en adem met een zucht weer uit. Blijf zo nog even liggen en rust maar lekker uit.