Kom op handen en knieën. Til je rechterarm op naar voren en je linkerbeen naar achter. Reik je hand en je voet uit elkaar en hou je balans. Blijf even hier en wissel dan van kant. Stel je voor dat je als superheld door de lucht kan vliegen! 

Als je je arm en je been hebt opgetild, til ze dan een klein stukje verder omhoog. Dan breng je rustig je hand en je voet omlaag en tik de grond aan. Til je gestrekte been en arm weer op, doe dit een paar keer achter elkaar, beweeg ze langzaam op en neer. Daarna wissel je van kant, daar til je weer een paar keer je been en arm op en laat rustig zakken. Deze superheld vliegt door de lucht, soms wat lager, en dan weer hoger! Als je allebei je handen en knieën weer op de grond hebt staan, maak je rug rond en laat je hoofd zakken naar de grond. Adem een keer diep in en helemaal uit. Het kan fijn zijn om na deze oefening languit op je buik te gaan liggen met je hoofd op je handen, en een momentje uit te rusten. Goed gedaan!