Ga stevig met twee voeten op de grond staan. Zet nu je linkervoet een grote stap naar achter en zet hem plat op de grond. Je voorste knie is gebogen, probeer je achterste been te strekken. Strek je bovenlijf rechtop door je kruin naar het plafond te reiken. Strek nu je rechterarm naar voren en je linkerarm naar achter, je handen ter hoogte van je schouders. Adem in deze houding drie keer rustig in en uit. Stap dan langzaam met je achterste voet weer naast je voorste voet. En wissel dan van kant. Voor deze houding heb je best wat kracht en concentratie nodig, net als een echte held!