Vanuit een staande houding zet je je linkervoet een grote stap naar achter. Van voren gezien staan je voeten op heupbreedte, dan sta je stevig. Je voorste knie buigt, je achterste been strekt. Je staat op de tenen van je linkervoet, je hak wijst omhoog. Je kunt je hak nog wat naar achter duwen om je linkerbeen nog iets meer te strekken. Til nu je armen omhoog de lucht in. Zorg ervoor dat je je schouders niet helemaal naar je oren optilt, maar laat ze wat naar beneden zakken. Maak je rug lang en span je buik aan. Je kunt je armen en bovenlijf hier een beetje naar achter laten hellen, zodat je rug wat hol wordt. Dan maak je met je lijf de vorm van een halve maan. Breng dan rustig je armen weer omlaag en stap je voet weer terug naar voren. Herhaal deze houding aan de andere kant. Heerlijk, hier kun je alles lekker even uitrekken. Vergeet niet tijdens de houding rustig in en uit te ademen door je neus. Veel plezier!